O que faz aumentar o leite materno.

Se você está buscando aumentar a produção de leite materno, algumas estratégias podem ajudar bastante. Aqui estão algumas dicas eficazes:

Amamentação em Livre Demanda

Quanto mais o bebê mama, mais leite seu corpo produz. O estímulo frequente do peito é essencial para manter e aumentar a produção.

Ordenha Após as Mamadas

Se possível, ordenhe um pouco após as mamadas para esvaziar bem os seios e sinalizar ao corpo que precisa produzir mais leite.

Boa Hidratação

Beber bastante água é essencial! O leite materno é composto principalmente por água, então manter-se hidratada faz toda a diferença.

Alimentação Nutritiva

Alguns alimentos podem ajudar a aumentar a produção de leite, como:
Oleaginosas (amêndoas, castanhas)
Aveia
Abacate
Cenoura e beterraba
Feno-grego (ervas estimulantes da lactação)

Descanso e Controle do Estresse

O cansaço e o estresse podem reduzir a produção de leite. Se possível, tente descansar sempre que puder e contar com ajuda para outras tarefas.

Pega Correta e Posição Adequada

Verifique se o bebê está pegando o peito corretamente. Uma pega incorreta pode dificultar a sucção e reduzir a produção de leite.

Evitar Chupetas e Mamadeiras no Início

O uso precoce de bicos artificiais pode levar à confusão de bicos e dificultar a amamentação. 

 Receitas de sucos naturais que podem ajudar a aumentar a produção de leite materno, fornecendo nutrientes essenciais para a amamentação:

Suco de Cenoura com Laranja

A cenoura é rica em betacaroteno, que auxilia na produção de leite, e a laranja ajuda na absorção de nutrientes.

Ingredientes:

• 1 cenoura média

• Suco de 2 laranjas

• 200 ml de água

• 1 colher (chá) de linhaça (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.

2. Coe, se desejar, e beba imediatamente.

Suco de Abacate com Amêndoas

O abacate é fonte de gorduras saudáveis, e as amêndoas contêm cálcio, essencial para a amamentação.

Ingredientes:

• ½ abacate maduro

• 200 ml de leite de aveia ou amêndoas

• 1 colher (sopa) de amêndoas trituradas

• Mel ou tâmaras para adoçar (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador até formar um creme.

2. Sirva gelado.

Suco de Aveia com Mamão

A aveia estimula a produção de prolactina, hormônio essencial para o leite materno.

Ingredientes:

• 1 fatia de mamão

• 200 ml de leite de coco ou água

• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

• Mel para adoçar (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

2. Beba logo após o preparo.

Suco Verde para Amamentação

A couve e a salsinha são ricas em ferro, essencial para manter a energia e estimular o leite.

Ingredientes:

• 1 folha de couve

• 1 maçã verde

• 1 colher (sopa) de salsinha

• 200 ml de água ou água de coco

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador e coe, se necessário.

2. Beba pela manhã para melhor absorção dos nutrientes.

Esses sucos podem ser consumidos ao longo do dia e combinados com uma alimentação equilibrada para melhores resultados!

Receitas de chás naturais que podem ajudar a estimular a produção de leite materno:

Chá de Funcho e Erva-Doce

Essas ervas contêm compostos que auxiliam na produção de leite e também ajudam a reduzir cólicas no bebê.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de sementes de funcho

• 1 colher (chá) de erva-doce

• 250 ml de água quente

Modo de preparo:

1. Ferva a água e adicione as ervas.

2. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.

3. Coe e beba morno.

Chá de Aveia e Canela

A aveia é rica em ferro e ajuda a estimular a produção de prolactina, hormônio essencial para a amamentação.

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

• 1 pau de canela

• 250 ml de água quente

Modo de preparo:

1. Ferva a água e despeje sobre a aveia e a canela.

2. Deixe descansar por 10 minutos e coe.

3. Beba morno, preferencialmente pela manhã.

Chá de Camomila e Hortelã

Ajuda a relaxar, reduz o estresse e melhora a produção de leite.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de flores de camomila

• 3 folhas de hortelã

• 250 ml de água quente

Modo de preparo:

1. Adicione os ingredientes na água quente e tampe.

2. Deixe em infusão por 10 minutos.

3. Coe e beba morno.

Chá de Feno-Grego e Alcaravia

O feno-grego é um dos melhores estimulantes naturais para a produção de leite.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de sementes de feno-grego

• 1 colher (chá) de sementes de alcaravia (kümmel)

• 250 ml de água quente

Modo de preparo:

1. Adicione as sementes na água quente e tampe.

2. Deixe descansar por 15 minutos e coe.

3. Beba morno, até 2 vezes ao dia.

Chá de Hortelã

Ingredientes:

• 3 folhas de hortelã

• 250 ml de água quente

Modo de preparo:

1. Ferva a água e adicione as hortelã.

2. Tampe e deixe descansar por 10 minutos.

3. Coe e beba até 2 vezes ao dia.

Esses chás podem ser consumidos ao longo do dia para ajudar na produção de leite materno, sempre com moderação. Se tiver dúvidas, consulte um profissional de saúde.

 O que fazer antes de tomar chás durante a amamentação?